《自控力：关于意志力的新科学》是一本让人深感启发和思考的好书。在这本书中，作者姜昕言通过对意志力的研究，揭示了人类意志控制行为的机制和方法，引导读者如何提升自我控制力，实现自我管理和自我提升。
书中首先介绍了意志力的定义和重要性，强调了意志力在人生中的决定性作用。任何成功的个体，都离不开坚强的意志力支撑。而且，意志力是可以被训练和提升的，只要我们付出努力和持之以恒的行动，就能够逐渐增强自我控制力，从而取得更好的成就。
在阐述意志力的基础知识后，作者姜昕言通过大量的案例和实验，解析了意志力的形成和作用。我们了解到，意志力并不是一种固定不变的品质，而是受到外部环境和内在心理状态的影响。只要我们学会灵活运用意志力，调整自己的思维和行为，就能够更好地面对生活中的挑战和困难。
除此之外，书中还介绍了一些有效的意志力训练方法，如“碎片化时间利用法”、“设定明确目标法”等等。这些方法简单易行，但却能够有效地提升我们的自我控制能力，让我们更加高效地完成工作和学习。
通过阅读《自控力：关于意志力的新科学》，我深深感受到了自我管理的重要性和实用性。在现代社会，我们每天都要面对繁重的工作和学习任务，身心俱疲。如果我们能够拥有优秀的意志力，良好的自我管理能力，就能够更轻松地应对各种挑战，实现自我提升和成功。
总的来说，这本书对于提升个人意志力、实现自我管理和自我提升有着重要的指导意义。我会将书中的理念和方法融入到自己的日常生活中，不断努力，不断进步，让自己变得更加坚强和优秀。感谢姜昕言的分享，希望更多的人能够从中受益，实现自己的梦想和目标。